Abnehmen? Natürlich!

Du bist hier richtig, wenn du deine Ernährungs- und Lebensgewohnheiten einfach und alltagstauglich umstellen möchtest. Dass du, wenn du dem Plan hier folgst, einige Kilos verlieren wirst, kann ich dir versprechen. Du musst dazu dein Leben nicht auf den Kopf stellen – ersetze schlechte Angewohnheiten einfach durch Energie und gesunde Ernährung.

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• Es gibt eine individuelle Anleitung zum Wunschgewicht für dich.
• Du findest hier einen Ernährungsplan mit Rezeptvorschlägen für eine ausgewogene Ernährung. Es ist mein eigener Plan, ich empfehle dir hier ein „Programm“, das bei mir gut funktioniert.
• Das Programm umfasst auch Detox-Tage.
• Das Programm passt auch in ein 16:8 Intervallfasten-Konzept.
• In das Programm sind einige Produkte von RINGANA eingebaut, die dich wunderbar zusätzlich unterstützen werden.

Die Rahmenbedingungen, so wie auch ich sie mir vornehme

1. Plane deine Mahlzeiten eine Woche im Voraus und erstelle eine Einkaufsliste.
2. Der Schwerpunkt deiner Ernährung liegt auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Kartoffeln, Hülsenfrüchten und Getreide wie zB Quinoa, Couscous und Bulgur.
3. Bei Milchprodukten, Käse, Wurst und Fleisch liegt der Fokus auf fettarmen und eiweißreichen Varianten. Fisch ist ebenfalls Bestandteil deiner Ernährung.
4. An den Detox-Tagen verzichtest du ganz auf tierische Produkte.
5. Reduziere leere Kohlenhydrate auf ein Minimum. Dazu gehören alle Weißmehlprodukte (zB „normale“ Pasta, weißes Brot) und vor allem Zucker.
6. Reduziere deinen Kaffee-Genuss und trink nach jeder Tasse Kaffee 2 Gläser stilles Wasser.
7. Verzichte auf Alkohol in der Abnehm-Phase.
8. Schreib alles, was du isst und trinkst, mit. Wenn du magst, verwende gerne eine App dazu. Ich zB verwende die App YAZIO.
9. Benütze eine Haushaltswaage – das hilft dir, deine Portionen besser einschätzen zu können.
10. Trinke 2,5 – 3 Liter stilles Wasser oder ungesüßten Kräutertee pro Tag.
11. Halte zumindest 21 Tage lang durch.

Das Programm hat einige Produkte von RINGANA eingebunden, vor allem das d-eat complete kommt häufig vor. Ich schwöre einfach darauf.

Hinweis: Ich mache hier bewusst Werbung dafür – du kannst das Programm aber natürlich auch ohne ausprobieren. Alle Produkte findest du HIER.

Bevor du startest, lies dir bitte meine Start-Tipps durch. Abnehmen ist der erste Schritt. Das Wunschgewicht dann auch halten zu können, ist der zweite und wahrscheinlich noch wichtigere.

Es handelt sich hier nicht um offizielle Seiten der RINGANA GmbH, Österreich.

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