Naschkatzen aufgepasst! 😻 Wer kennt es nicht: Der kleine Heißhunger auf etwas Süßes, der sich genau dann meldet, wenn man es am wenigsten gebrauchen kann – zum Beispiel mitten im Abnehmprogramm.
Aber keine Sorge, du musst nicht gleich „Nein“ sagen, wenn dich die Lust auf Süßes überkommt. Es gibt nämlich jede Menge gesunde Alternativen, die richtig lecker schmecken und sogar deinem Körper guttun! 😋
Und weil „Einfach Machen“ ja unser Motto ist, zeige ich dir hier, wie du ohne Stress und schlechtes Gewissen naschen kannst.
Meine Top 10 Alternativen für gesunde Naschkatzen 🐾
1. Früchte – die Natur liefert den Zucker
Ein Klassiker, aber unschlagbar: Frisches Obst wie Beeren, Äpfel, Bananen oder Trauben sind natürliche Süßigkeiten. Tipp: Kombiniere sie mit einem Löffel Nussmus oder griechischem Joghurt für den extra Sättigungskick. 🥄
2. Selbstgemachte Energy Balls
Ein Blitzrezept, das du lieben wirst: Mixe Datteln, Nüsse, etwas Kakaopulver und eine Prise Zimt – formen, kühlen, fertig! Diese kleinen Energiebällchen sind vollgepackt mit Ballaststoffen, gesunden Fetten und schmecken wie Dessert! 🤩
(Das genaue Rezept findest du in einem kleinen Rezepte-Booklet mit meinen Top 5 Energy Balls. Ich habe es dir HIER verlinkt.)
3. Dunkle Schokolade (min. 70%)
Schoki geht immer, oder? Aber bitte in der „Erwachsenen-Version“: Dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil enthält weniger Zucker und liefert dir gleichzeitig Antioxidantien. Zwei Stückchen und du bist happy. 🍫
4. Gefrorene Weintrauben oder Bananenscheiben
Ein cooler Tipp für heiße Tage: Gefrorene Früchte sind nicht nur süß, sondern auch herrlich erfrischend. Tipp: Banane in Scheiben schneiden, mit Erdnussbutter bestreichen und einfrieren – soooo gut! ❄️🍌
5. Joghurt-Toppings
Griechischer Joghurt mit Honig, Nüssen und einem Hauch Zimt ist eine fantastische Alternative zu Sahneeis. Du kannst sogar gefrorenen Joghurt daraus zaubern – einfach einfrieren, ab und zu umrühren, und schon hast du ein gesundes „Froyo“. 🍨
6. Selbstgemachte Apfelchips
Schneide Äpfel in dünne Scheiben, streue etwas Zimt darüber und backe sie im Ofen bei niedriger Temperatur (ca. 100 °C) für 2-3 Stunden. Sie sind knusprig, süß und absolut lecker! 🍏
7. Chia-Pudding
Mische Chiasamen mit Pflanzenmilch, lasse die Mischung über Nacht im Kühlschrank quellen und toppe sie am nächsten Tag mit frischen Früchten oder etwas Kakao. Perfekt als Dessert oder Snack! 🍮
8. Reiswaffeln mit Toppings
Reiswaffeln sind eine super Basis für süße Snacks. Bestreiche sie mit Mandelmus, Erdnussbutter oder Frischkäse und belege sie mit Obstscheiben. Leicht, süß und fix gemacht! 🍓
9. Getrocknete Früchte mit Nüssen
Rosinen, Aprikosen oder Mangostreifen sind wunderbare natürliche Süßigkeiten. Kombiniert mit ein paar Mandeln, Walnüssen oder Cashews ergibt das einen schnellen und gesunden Snack, der dich lange satt macht. 🥜
10. Nicecream – Eis ohne Reue
Gefrorene Bananenstücke mixen – das war’s schon! Für mehr Geschmack kannst du Kakao, Beeren oder einen Löffel Erdnussbutter hinzufügen. Diese Nicecream ist der perfekte süße Abschluss für heiße Sommertage. 🍦
Du LIEBST Energy Balls?
Schau mal – HIER ist das Booklet mit meinen Top 5 Energy-Balls-Rezepten für dich.✌️
Das Passwort zum Öffnen des Booklets hast du im letzten Newsletter geschickt bekommen. 😉
Du hast ihn noch nicht? HOL IHN DIR HIER!
Süßes Fazit 🍭
Mit diesen Top 10 gesunden Alternativen wird Naschen zum Genuss ohne schlechtes Gewissen. Bei EINFACH MACHEN® zeige ich dir, dass du auch beim Abnehmen nicht auf Genuss verzichten musst – im Gegenteil! Es geht darum, den richtigen Weg für dich zu finden und dabei jede Menge Spaß zu haben. 💚
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Also, worauf wartest du? Mach den ersten Schritt und probier’s aus! 🥳 Welche Alternative wird dein neuer Liebling?
Du hast konkrete Fragen dazu? Dann schreib mir gerne an papstinkumberg@einfach-machen.at!
Dieser Artikel erscheint im Rahmen meines 6-Wochen-Abnehmcoachings EINFACH MACHEN®. Die wichtigsten Informationen dazu und über mich persönlich findest du hier, auf meiner Webseite.
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