Zucchini-Pfanne mit Kichererbsen (2 Portionen, ich mag aber keine Hefeflocken, die lasse ich weg.) Quinoa mit Blattspinat und Mandeln: Hafersahne durch Skyr ersetzen, nur 20g Mandeln nehmen und nur die halbe Öl-Menge nehmen, dann ist es noch bekömmlicher Basisch zubereitete Bratkartoffeln nach diesem Rezept oder nach diesem. Basisches Erdäpfelpüree – ja, gibt es tatsächlich! Schau… Weiterlesen Basische Rezepte
Kategorie: EINFACH MACHEN®
💦 So trinkst du genug Wasser – ohne daran zu denken
Wasser ist wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Der Artikel bietet einfache Tipps, wie kleine Gewohnheiten helfen, das Trinken mühelos in den Alltag zu integrieren.
Geschützt: Für die Analogen: Ein Trinktracker zum Ausdrucken
Es gibt keine Kurzfassung, da dies ein geschützter Beitrag ist.
No Sports? Ist ein Mythos. Sorry.
Lust auf Bewegung? Der Artikel gibt dir Tipps, um fit zu bleiben, ohne auf Spaß zu verzichten. Plus, ein Mini-Workout für deinen nächsten Serienabend! UND eine "Kalorienverbrenn"-Liste zum Downloaden.
Ein sensibles Thema: Wenn’s am Klo „nicht klappt“. 🫢
„Abnehmen beginnt im Kopf – wie deine Gedanken den Erfolg beeinflussen“ Abnehmen ist mehr als nur Kalorienzählen: Dein Mindset entscheidet über Erfolg oder Frust! Warum deine Gedanken so mächtig sind und wie du mit positiven Formulierungen endlich deine Ziele erreichst, erfährst du in diesem motivierenden Ratgeber. 💡 Plus: Praktische Tipps und eine inspirierende Grafik als Download! 🚀
Smoothies: Gesund oder gehypt? Die Wahrheit im Mixer!
Smoothies sind kein Allheilmittel, aber sie können eine tolle Ergänzung in deinem Alltag sein. Wichtig ist, sie bewusst zu machen – also mit einer Balance aus Obst, Gemüse, Eiweiß, Fetten und Ballaststoffen. Dann sind sie nicht nur lecker, sondern auch nährstofftechnisch ein Volltreffer. 🤩☕
Geschützt: Meine Lieblings-Smoothies
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Gesunde Alternativen für Süßigkeiten: So naschst du smart und ohne schlechtes Gewissen 🍫🍎
Du musst nicht gleich „Nein“ sagen, wenn dich die Lust auf Süßes überkommt. Es gibt nämlich jede Menge gesunde Alternativen, die richtig lecker schmecken und sogar deinem Körper guttun! 😋
Geschützt: Meine Top 5 Energy Balls Rezepte
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Geschützt: Hier ist dein 7-Tage Meal Prep Plan!
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Meal Prep für Anfänger: Dein Guide für die perfekte Planung 🚀
Mit den Meal-Prep-Tricks bereitest du gesunde Mahlzeiten vor, die dir Zeit und Nerven sparen. Einfach, abwechslungsreich und lecker – perfekt für deinen Alltag!
Mindset ist der Schlüssel – So bestimmst du deinen Erfolg mit den richtigen Gedanken 🧠, auch beim Abnehmen.
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Ein Speisekammer Check-Up mit Einkaufsliste zum Downloaden
Wir durchstöbern heute deine Vorräte im Kühlschrank und in der Speisekammer: Finden wir alle "Must Haves"? Und finden wir auch "Lieber-nicht-Lebensmittel"?
Warum das Abnehmen oft scheitert – und wie du es diesmal richtig machst! 💪
Abnehmen – das klingt zunächst einfach: Weniger essen, mehr bewegen, und das Gewicht sollte von allein verschwinden, oder? Doch oft sieht die Realität anders aus. Viele Menschen sind motiviert, legen los und geben dann frustriert auf, wenn der gewünschte Erfolg ausbleibt. Hier sind 5 Tipps dazu, wie es diesmal klappen könnte.
Den Kräutergarten mit in den Winter nehmen!
Im Kräutergarten könnte ich jetzt im Sommer täglich ernten. Aber natürlich kann ich nicht alles verbrauchen! Hier sind acht Methoden, mit denen ich sie mit in den Winter nehmen kann.
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