Ein 10 Tages Plan als Einführung in ein regelmäßiges Bauchmuskeltraining zum Downloaden.
Autor: claudiapapst
Kochen? Echt jetzt?
Frisches, selbst zubereitetes Essen ermöglicht dir, bewusstere Entscheidungen über deine Ernährung zu treffen. Wenn es nur an den Ideen scheitert, dann kann ich helfen! Hier findest du 7 einfache Hauptmahlzeiten zum Downloaden.
Ein Nordic Walking Trainingsplan, auch für Anfänger
Du würdest gern, weißt aber nicht, wie du am besten anfangen könntest? Hier ist ein Plan, mit dem du in drei Monaten zum Nordic Walking Profi wirst. Mit gratis Download!
Der Wolf im Schafspelz ist zuckersüß!
Hier geht es um den zugesetzten Zucker: Wie viel ist in Lebensmitteln enthalten? Wie viel wäre das empfohlene Maximum? Du kannst dir hier eine Zuckerwürfelliste holen und etwas über "verkleideten" Zucker erfahren.
Bitte lächeln!
Vera Birkenbihl erklärt, wie das Lachen in unserem Körper wirkt. Was das mit dem Abnehmen zu tun hat? Ich behaupte: Alles!
Woran erkennt man gutes Olivenöl?
Ich verwende oft und gerne Olivenöl. Aber Achtung! Olivenöl ist nicht gleich Olivenöl. Es lohnt sich, einen Blick auf das Etikett zu werfen.
Protein-Power: Eiweiß ist dein Superheld beim Abnehmen!
Eiweiß ist dein Superheld beim Abnehmen! Und es gibt tatsächlich Eiweiß-Turbo-Kombis! Hol dir hier die Liste!
Soll ich frühstücken? YES! Und was? Schau mal hier … ☝️
Frühstück ja oder nein? Gute Frage, oder? Fix ist aber, dass es sinnvolle und weniger sinnvolle Varianten davon gibt, wenn man abnehmen möchte.
Mahlzeiten schlau verteilen: Das kleine Mahlzeiten Einmaleins.
Wie viele Mahlzeiten sind ideal, wenn du abnehmen willst? Und wie verteilst du die am besten?
Nutella war gestern …
... heute lernst du eine geniale Alternative ohne zugesetzten Zucker kennen. Lass es dir schmecken!
Wie sieht eine „ausgewogene“ Mahlzeit eigentlich aus?
Eine Mahlzeit ausgewogen zusammenzustellen ist nicht schwer. Eine Hand und ein Teller reichen dazu völlig aus!
Snacks und kleine Helfer
Snacks und kleine Helfer, wenn der "Gusto" kommt, sollte man immer parat haben! Hier sind ein paar Ideen. Die passen übrigens auch, wenn du gerade am Abnehmen bist.
Ein Erste-Hilfe-Essen
Ein geniales Erste-Hilfe-Essen für das nächste Mal, wenn du kurz vor dem Verhungern den Kühlschrank plündern willst.
Sport ist besser als jede Anti-Aging-Creme!
Aber aller Anfang ist schwer, ich weiß. Hier sind ein paar Tipps und Anleitungen dafür, wie es gelingen könnte! Weil: Sport ist besser als jede Anti-Aging-Creme sagt die Forschung. Glaub's ruhig!
Warm im Bauch … Suppenrezepte!
Wenn es warm im Bauch ist, bleibt der Heißhunger aus, heißt es. Bei mir wirkt es! Du findest hier meine Lieblings-Suppenrezepte.
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